Tip voor een complete maaltijd met bijna alle benodigde ingrediënten volgens de schijf van vijf;
Patat met frikadellen speciaal en een glas bier.
Het bevat in elk geval wel iets van elk van de vijf onderdelen:
1. Groente en fruit Belangrijk vanwege: vitamines, zoals vitamine C en foliumzuur, mineralen zoals kalium, vezels en bioactieve stoffen
2. Brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten Belangrijk vanwege: koolhydraten, eiwit, vezels, B-vitamines en mineralen
3. Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers Belangrijk vanwege: eiwit, mineralen zoals ijzer en calcium, B-vitamines en visvetzuren
4. Vetten en olie Belangrijk vanwege: vitamine A, D en E en essentiële vetzuren
5. Dranken Belangrijk vanwege: water
Afgelopen zaterdag had ik een heerlijke dag op het Festival Mundial. In de Podium 2015 traden onder andere Leaf, Beef en Chris Chameleon op. De laatste was voor mij een complete verrassing. Chris is een Zuid-Afrikaan die vroeger internationaal succes had met de punkband Boo! Toen die in 1997 uit elkaar ging sloeg Chris een totaal andere weg in; die van singer-songwriter. Hij zet het werk van Zuid-Afrikaanse dichters op muziek, maar heeft ook veel erg lollige liedjes, waarbij hij zijn stembereik van 4 octaven (jaja!) uitnut. Kijk en luister maar eens even naar dit liedeke.
Vandaag is eindelijk de Frutbus geleverd. De Art Department van Fruttekoek Inc. heeft het bedrijfslogo met de hand er op geschilderd. Hiermee is het wagenpark van mijn bedrijf weer op peil, want ik had nog geen auto.
Afgelopen vrijdag was ik vanaf de lunchpauze niet meer op kantoor bij Fruttekoek Inc. Toch maar even terugkijken op de beelden van camera 5 wat mijn mensen uitgespookt hebben.
Maandenlang heb ik moeten wachten en morgen is het zover; de nieuwe Fruttekoek Inc bedrijfsauto wordt dan afgeleverd bij het kantoor. Momenteel wordt het bedrijfslogo nog aangebracht door het Art Department en daarna kunt u overal in Nederland het logo van de trotse eigenaar op de fonkelnieuwe dieselslurper bewonderen.
Het bevat in elk geval wel iets van elk van de vijf onderdelen:
